2021-08-06 プラチャレ10回目1分45秒 体力作り 筋トレ前後に食事するといいらしいので、実行してきます。 三日坊主が10回目達成ヽ(´∀`)ノヤター https://youtu.be/QKM__V414xk プランク1分45秒&40秒 腹筋15&10 腕立て12&6 スクワット12&6