2021-08-01 プランクチャレンジ7回目1分30秒 https://youtu.be/RbxVmgOaowk ストレッチ10分 腹筋11×2普通 腕立て11×2きつい スクワット11×2きつい プランク1分10秒、1分30秒 スクワットは足吊りかけましたw