昨日のスクワットで太ももがグロッキー 背筋メニューも取り入れたいです 動画はモチベのためにやってるだけなので今日はいいや ストレッチ11分 腹筋12×2 腕立て11×2 プランク1分15秒、1分35秒

https://youtu.be/RbxVmgOaowk ストレッチ10分 腹筋11×2普通 腕立て11×2きつい スクワット11×2きつい プランク1分10秒、1分30秒 スクワットは足吊りかけましたw