プランク2分10秒 ワイドプッシュ5回 ストレッチ3分 説明書に書いてある中級者向けのトレーニングのワイドプッシュとやらをやってみました くっっっっそキツい！ プランクも1分経過した後の、半分以上あるのか…という絶望感が中々

完成形も撮ればよかった 下に鉄板敷くの知らなくて中が少々生焼けに 味はまぁまぁで材料なりかな バナナ3本100円 ホットケーキミックス150g60円 卵2個30円 約200円 元レシピ https://www.kurashiru.com/recipes/7f581a37-f37c-44af-b29f-6399c5799591

プランク2分5秒 ランニング20分 久しぶりに走るとキツいことキツいこと